意外に違いを知らない方も多いと思います。発毛とは現在毛のない毛穴の毛根を刺激して毛を生えさせることをいうのです。育毛とは頭皮を改善して、毛髪が生える環境を整え、きわめて細い毛髪（いわゆる産毛）に対して、太く長く健康な髪質に変化させることをいうのです。
発毛にとても欠かせないのが食生活なのです。効果的に発毛させるには、育毛剤に頼るだけではだめなのです。食生活から改善していく必要があるのです。
体内から頭皮へ、発毛に必要な栄養分を十分に与えることがとても大事なのです。
髪に必要な栄養は、アミノ酸やビタミンB群、ビタミンE、鉄、亜鉛などです。
それらの成分を多く含む食事に心がけなくてはいけないのです。
髪はケラチンというタンパク質でできており、タンパク質を作るのがアミノ酸なのです。ビタミン類は新陳代謝を促し、頭皮の細胞を活発にし、頭皮の血行をよくする効果があるのです。鉄には枝毛や、脱毛を予防する効果があり、亜鉛はミネラルの一種で髪の毛を作るためには欠かせない栄養成分なのです。
発毛にはこれらの成分をバランスよく摂取することがとても大切ですが、毎日の食事でこれら全部を摂取するのはなかなか大変なものです。
最近では便利なサプリメントがたくさんあるので、そういったもので補うのもひとつの手だと思います。